تغلب على توتر العمل

المرأة العاملة عرضة لتوتر العمل أكثر من الرجل . لا يمكنها أن تفصل بسهولة بين حياتها العملية وحياتها العائلية. هذا التوتر ينعكس سلباً على مزاجها ، وقد يدفعها الى اتخاذ القرارات الخاطئة في عملها ،ومما يهدد صحة المرأة هو توتر العمل ولا ينعكس فقط على  الصحة النفسية بل قد يسبّب  الأمراض أيضاً. وهو يعدّ أحد أبرز الأسباب للإصابة بأمراض القلب ، خصوصاً أنّه يرفع مستوى ضغط الدم . من جهة ثانية ، يمكن لتوتر العمل أن يعرض المرأة لاضطرابات عديدة خلال الدورة الشهرية بسبب تأثيره في هرمونات الجسم . كما أنه يضعف الجهاز المناعي مما يزيد خطر الإصابة بالأمراض المعدية .

ومن أهم الأفكار للتغلب على توتر العمل :
* خذ حماماً دافئاً في الصباح الباكر.
* حاول أخذ نفس عميق كلما دعت الحاجة  .
* خذ فترة من الراحة ولو لدقائق كل ساعتين من العمل .
* تذكر دوماً نجاحاتك السابقة وانظر الى الحياة بشكل إيجابي .
* لا تقم بأكثر من عمل في وقت واحد .
* قم بالأعمال المهمة أولاً، وانتقل تدريجاً الى الأقل أهمية .
*  ابتسم دوماً ولا تتعامل مع الأمور بعصبية .
* حاول مناقشة زملائك بهدوء ولا ترفع صوتك أبداً لأن ذلك سيزيد توترك واكتئابك .
* ابق كرة الإجهاد معك ، فهي تساعد في امتصاص عصبيتك في الأوقات المناسبة  .
* مارس رياضة المشي لمدة 15 دقيقة يومياً بعد العمل .